Selvkritik og selvomsorg - Samtaler hos psykolog i Aarhus

Få hjælp til at arbejde med selvkritik og styrke selvomsorg gennem samtaler med autoriseret psykolog. Jeg har mange års erfaring med at anvende compassionfokuseret terapi til at berolige den indre kritiker og fremme trivsel og selvomsorg.

Er det normalt at være selvkritisk?

Ja. De fleste mennesker kender til selvkritik i større eller mindre grad. Der kan være mange grunde til at søge hjælp til at arbejde med selvkritikken. Selvkritik og selvomsorg er et fokusområde i min terapi, hvor vi arbejder med at styrke din selvomsorg og reducere selvkritik.

Selvkritik er noget, de fleste mennesker har til fælles – uanset livshistorie. Selvkritikken kan især blive tydelig og belastende i svære perioder, fx ved konflikter i nære relationer, skilsmisse, sygdom, arbejdsløshed eller store livsforandringer.

Hvornår bliver du selvkritisk?

Spørg dig selv:

Mange oplever, at de møder andre med omsorg og forståelse – men sig selv med kritik og hårdhed. Samtidig med at det kan være svært at give sig selv omsorg, kan det ofte også være svært at tage imod omsorg fra andre.

HVAD ER SELVKRITIKKENS FUNKTION?

Selvkritik er tæt forbundet med vores behov for at høre til i fællesskaber. Som sociale væsner er vi mennesker opmærksomme på, om vi er accepteret eller risikerer at blive afvist af gruppen.

Selvkritikken kan derfor opstå som en selvbeskyttende strategi for at sikre vores plads i gruppen – den gør os opmærksomme på, når noget føles truende for vores relationer eller tilhørsforhold. Selvkritikken har altså en funktion. Men dens tone er ofte hård og hjælper sjældent på længere sigt.

Andre selvbeskyttende strategier kan fx være:

Hvordan arbejder jeg med selvkritik?

I arbejdet med selvkritik anvender jeg bl.a. compassionfokuseret terapi. Compassion handler om at udvikle en opmærksomhed på og motivation til at forebygge og lindre lidelse – både hos sig selv og andre.

I terapien arbejder vi med:

Målet er ikke at fjerne selvkritikken, men at skabe en mere hjælpsom og omsorgsfuld relation til dig selv.

Har du brug for hjælp til at arbejde med selvkritik og selvomsorg?

Uanset din livssituation kan det være hjælpsomt at undersøge din selvkritik og lære at møde dig selv med mere forståelse. Jeg hjælper dig med at finde nye måder at håndtere selvkritikken på, så du kan handle fra et sted med selvomsorg frem for selvfordømmelse.