Compassionfokuseret terapi hos psykolog i Aarhus

Compassionfokuseret terapi er en nyere evidensbaseret terapiform, der hjælper dig med at reducere selvkritik og skam gennem en mere omsorgsfuld tilgang til dig selv.

Hvad er compassionfokuseret terapi?

Jeg tilbyder compassionfokuseret terapi til dig, der ønsker at arbejde med selvkritik, skam og selvomsorg.

Compassionfokuseret terapi opstod i arbejdet med mennesker, der oplevede høj grad af selvkritik og skam, og som havde svært ved at få fuldt udbytte af mere traditionel kognitiv adfærdsterapi. Tilgangen bygger på viden fra evolutionspsykologi, neurovidenskab, tilknytningsteori samt forskning i mindfulness og medfølelse.

Compassion forstås som en opmærksomhed på og motivation til at forebygge og lindre lidelse – både hos os selv og andre. Kernen i compassion er således at have trivsel på sinde og engagere sig i at fremme trivsel hos sig selv og andre.

I terapien arbejder vi med tre centrale kvaliteter:

Hvordan arbejder vi i terapien?

Vi starter med at undersøge, hvordan du taler til dig selv, især når du har det svært. Mange genkender udsagn som:

Du vil få viden om det menneskelige sind og hjernens udvikling i et evolutionært perspektiv. Vi arbejder bl.a. med forståelsen af de tre affektreguleringssystemer:

Sammen undersøger vi balancen mellem disse og hvordan den påvirker din trivsel.

Metoder i compassionfokuseret terapi

I terapien anvender vi bl.a.:

Formålet er at styrke din evne til at møde svære følelser med varme og forståelse frem for kritik og fordømmelse.

Når compassion styrkes, bliver det ofte lettere at arbejde med skam, skyld og selvkritik på en mere omsorgsfuld måde.

Du kan læse mere om arbejdet med selvkritik her:

COMPASSIONFOKUSERET TERAPI VS. KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI - HVAD ER FORSKELLEN?

Compassionfokuseret terapi adskiller sig fra klassisk kognitiv adfærdsterapi ved at have særligt fokus på relationen til dig selv. Hvor kognitiv adfærdsterapi ofte arbejder med tanker og handlinger, arbejder compassionfokuseret terapi med at udvikle en mere omsorgsfuld indre stemme og reducere skam og selvkritik. Mange oplever derfor, at en kombination af compassionfokuseret terapi og kognitiv adfærdsterapi giver en mere helhedsorienteret behandling. Mange vælger derfor compassionfokuseret terapi som supplement til kognitiv adfærdsterapi, når selvkritik og skam fylder meget.

Hvem kan have gavn af compassionfokuseret terapi?

I min praksis i Aarhus C anvender jeg ofte compassionfokuseret terapi som en del af et terapeutisk forløb, hvor fokus er på at styrke selvomsorg og reducere selvkritik.

Du kan have gavn af compassionfokuseret terapi, hvis du:

Compassion-fokuseret terapi hos psykolog i Aarhus C

Terapien foregår i trygge rammer i min klinik i Aarhus, hvor vi sammen arbejder med at udvikle styrke, mod og omsorg i mødet med svære følelser og selvkritik. Compassionfokuseret terapi kan både stå alene og kombineres med andre evidensbaserede metoder som kognitiv adfærdsterapi.

Hvornår kan Compassionfokuseret terapi være relevant?

Compassionfokuseret terapi kan være hjælpsom for dig, der oplever en hård indre kritiker, skam eller lavt selvværd, og som ønsker at arbejde med at møde dig selv med større omsorg og forståelse. Overvejer du compassionfokuseret terapi i Aarhus? Kontakt mig for en uforpligtende samtale og hør hvordan terapien kan hjælpe dig med selvkritik, skam eller lavt selvværd.